남녀 모두에게 좋은 과일 석류 효능 알아보기 (석류의 장점)

석류가 여성에게만 좋은 과일이라고?

미녀는 석류를 좋아해! 라는 노래 다들 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 

 

석류는 비타민과 섬유질이 풍부해 피부미용과 장 운동에 좋은 과일로, 특히 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그러나 석류는 남성에게도 좋다는 사실! 

 

석류의 어떤 부분 때문에 남녀 모두에게 좋은지 석류의 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성의 과일이라고도 불립니다. 인체에서 에스트로겐은 여성의 2차성징, 월경, 난포 성숙, 배란, 임신 등 여성의 일생에 관여가 깊으며, 자궁, 비뇨기계, 유방, 피부, 혈관 등을 정상적으로 활동하게 하는데 필요한 호르몬입니다. 갱년기 여성의 우울증 치료과 골 손실 치료에 효과를 보이고, 여성의 월경증세 완화, 폐경기 장애해소, 유방암예방 등 항암효과를 보이는 석류는 이와 같은 이유로 여성의 과일이라고 불립니다. 

 

 

그러나 여성에게 좋다고 알려진 석류는 남성에게도 그에 못지 않게 좋은 과일인데요. 석류의 과육과 과일 껍질에는 강한 항산화적 활성을 나타내는 성분이 있어 암세포의 증식 억제 등 항암효과를 보인다고 합니다. 미국암학회의 임상암연구지에 따르면 석류를 먹은 남성의 경우 전립선암에 대한 예방 효과가 있으며, 발기부전 증세 완화에도 효과를 보인다고 합니다. 

 

 

이 외에도 석류에는 비타민C가 풍부해 감기를 예방하는 면역력 향상에 도움이 되며, 혈액순환을 도와 피부미용에도 좋습니다. 실제로 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트라는 매일 석류를 먹으며 석류의 효능을 봤다고 전해집니다. 이뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 장 운동을 활발히 촉진시켜 장기능 개선과 변비완화 등에 도움이 되는데요.

 

 

이렇게 석류에는 섬유질이 풍부한 반면, 칼로리와 지방, 당분이 적고, 포만감은 높아 다이어트하는 분들에게도 좋은 과일입니다. 석류에 풍부한 폴리페놀이 식욕을 억제하는 효과를 준다고 알려져 있는데요. 또한 석류껍질에는 타닌 등의 항산화 물질이 있어 암예방 효과가 있으며, 동맥경화 등 심혈관계 질환 및 관절염 예방에도 도움이 됩니다.  

 

 

석류의 효과를 제대로 보기 위해서는 씨와 껍질까지 섭취하는 것이 좋다는 하는데요. 그래서 생과로 먹는 것도 좋지만 주스나 차 등으로 우려내어 먹는 것도 좋습니다. 

 

석류를 깨끗이 씻은 후 석류를 반으로 갈라 알알이 분리하고 석류 껍질까지 큼지막하게 썰어 넣습니다. 그리고 꿀이나 설탕을 1:1 비율로 넣고 실온에 10~20분 가량 재워둔 다음 냉장보관을 해주시면 됩니다.

 

이후 드실 때는 뜨거운 물에 재워둔 과육을 넣고 우려내 드시면 끝! 

아주 간단한 레시피이니 갱년기 여성분들, 그리고 남성분들! 

 

석류로 다이어트까지 챙겨보시기 바랍니다~!!